Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng thách thức dịch bệnh

Thực phẩm tăng sức đề kháng có lẽ là điều được mọi người quan tâm và tìm hiểu nhiều nhất vào thời điểm này.

Sức đề kháng chính là một “vũ khí” quan trọng giúp bạn tự chống lại tác động của môi trường sống đang ngày càng ô nhiễm và dịch bệnh ngày càng nhiều. Sử dụng các loại thực phẩm tăng sức đề kháng chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân cũng như gia đình.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn tăng sức đề kháng cho bản thân – Ảnh minh họa: Internet

1- Trái cây họ cam quýt đứng đầu danh sách thực phẩm tăng sức đề kháng

Cách tăng sức đề kháng nhanh chóng, hiệu quả, an toàn mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được đó chính là ăn các loại trái cây họ cam quýt. Đây chắc chắn là kiến thức mà nhiều người đã biết bởi trong các loại quả này có chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Chúng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của bạn. Vì vậy, vào thời điểm dịch bệnh như hiện nay, bổ sung vitamin C cho cơ thể là việc làm cực kỳ cần thiết.

cam quýt giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Đầu tiên chắc chắn không thể bỏ qua anh em nhà cam quýt – Ảnh minh họa: Internet

2- Nghệ, gừng, tỏi cũng là thực phẩm tăng sức đề kháng không thể bỏ qua

Đây đều là những loại gia vị dễ tìm trong nhà bếp. Bạn có thể ăn sống hoặc chế biến chung với nhiều món khác nhau từ đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tỏi

Mỗi một ngày, bạn có thể ăn sống từ 1 đến khoảng 3 tép tỏi giúp nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch. Chúng cũng sẽ giúp làm chậm quá trình xơ cứng của động mạch, đồng thời có tác dụng làm giảm huyết áp.

Gừng

Trả lời cho câu hỏi ăn gì tăng sức đề kháng? thì chắc chắn không thể thiếu gừng. Loại củ này có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như: giải cảm, giảm đau họng, giảm sưng viêm, ức chế quá trình tạo ra cholesterol trong cơ thể,… Có nhiều cách để sử dụng gừng ví dụ như pha trà uống hoặc chế biến cùng với các loại đồ ăn khác nhau.

Nghệ, gừng, tỏi cũng là tuyệt chiêu chống dịch hiệu quả
Nghệ, gừng, tỏi cũng là tuyệt chiêu chống dịch hiệu quả – Ảnh minh họa: Internet

Nghệ là một thực phẩm tăng sức đề kháng

Nghệ chính là một loại củ có đa công dụng. Bên cạnh việc được sử dụng nghệ như một loại gia vị, nguyên liệu làm đẹp thì chúng cũng là một loại dược liệu. Tác dụng lớn nhất trong việc dùng nghệ làm thuốc đó là chống viêm, giảm tổn thương và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

3- Một số loại rau tăng sức đề kháng

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày một số loại rau sau:

Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp tăng sức đề kháng cực kỳ hiệu quả đặc biệt là đối với trẻ em. Có thể bạn không biết, bông cải xanh chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, magie, kẽm và các loại vitamin A, C, E… Đây chính là “tuyệt chiêu” để giúp bạn tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Bên cạnh đó còn có vitamin C, chất chống oxy hóa, carotene chính là chìa khóa giúp bạn tăng sức đề kháng, đẩy lùi dịch bệnh.

Một số loại rau tăng cường sức đề kháng
Một số loại rau tăng cường sức đề kháng – Ảnh minh họa: Internet

Ớt chuông đỏ

Nếu muốn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bạn không nên bỏ qua ớt chuông. Vitamin C trong loại quả này cao hơn gấp đôi sơ với các loại quả họ cam quýt. Bên cạnh đó, trong ớt chuông còn có beta carotene, vitamin K cực kỳ tốt cho da.

Sữa chua

Sữa chua cũng là một loại thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả. Bởi đây chính là người bạn đồng hành hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Tăng lợi khuẩn trong dạ dày, nhờ đó việc hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

4- Thực phẩm tăng sức đề kháng không nên bỏ qua là yến

Chúng ta đều biết yến có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của con người nhưng không phải ai cũng biết cụ thể là ăn yến có tác dụng gì. Đây là thực phẩm mà mọi đối tượng đều có thể sử dụng với vô vàn công dụng khác nhau.

Yến có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người
Yến có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người – Ảnh minh họa: Internet

Đầu tiên phải kể đến tác dụng cái thiện hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng. Bởi trong yến có chứa tới 18 loại axit amin cộng với khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Việc duy trì sử dụng yến hằng ngày sẽ giúp chúng ta đẩy lùi các loại dịch bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, yến cũng có nhiều tác dụng khác như: kích thích tiêu hóa, chữa ho, bổ phế, an thần, bổ não, tăng cường trí nhớ, bổ huyết, chống lão hóa, béo phì,…

Hãy ghi nhớ những loại thực phẩm tăng sức đề kháng này để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bạn. Nếu đang muốn lựa chọn yến chưng đóng sẵn, đừng quên Sài Gòn Sava với muôn vàn sản phẩm chất lượng và bổ dưỡng.

Bài viết liên quan